[...] jej nigdy nie miałem a był to tylko tłuszcz ;-) Walczę teraz z brzuchem ogólnie mięśnie brzucha dobrze są wyczuwalne tylko jest on zalany fatem... Moje pytanie czy działając dalej jak działam zejdzie mi w końcu ta opona? Chciałbym obniż ć %BF i rozpocząć konkretnie masę na siłowni ale moim głównym problemem jest ten brzuch... Jeszcze jedno [...]
Witam serdecznie wszystkich mam pytanie bo nie orjetuje się co mam teraz robić czy mam dalej robić redukcję czy zacząć masówke dodam że jak zaczynałem się odchudzać to moja waga była 99.1 teraz jest 71 i trochę nie podoba mi się ta malutka oponka poniżej pempka. Ale konkretnie dalej redukcja czy masówka ? dodaje zdjęcie [...]
[...] byłem u rehabilitanta i powiedział że może to być zapalenie achillesa i żebym dał sobie pas narazie i używał czegoś na zapalenie ( Ketospray ). Mija już miesiąc a i tak dalej jest tak samo. Wiem, że powiecie żebym szedł do ortopedy i pójdę tylko też chciałbym się dowiedzieć od kogoś z forum co się zna na sprawie co mi może być i jak to [...]
Chce zaczac stosowac ten trening ale z braku maszyn i wyciagow jestem zmuszony do zmiany cwiczen. Niewiem na jakie cwiczenia i czy po zamianie bedzie to dalej dzialac? Mam ławeczke ze skosem, drążek, gryf prosty i łamany, hantle. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie [...]
[...] ale zazwyczaj po pracy jem ze smakiem w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ? dalej czy ma sens walic 50-100ml oliwy przed snem? bomba do ktorej sie przygotowuje ma cel w 100% silowy wiec nie wazne dla mnie otluszczenie bedzie to albo 30mg mietka solo [...]
[...] dodatków? Jedyny chyba preparat BA + histydyna jest bardzo drogi w przeliczeniu na cenę za gram BA, na dodatek ma tej histydyny coś bodajże 1 gram na 4 gramy BA, dalej brakuje 5. Prawdę mówiąc histydyna jest na tyle popularna w diecie i na tyle mało istotna, że nie liczę aby coś takiego gdzieś było, no ale może przypadkiem ktoś coś [...]
co robić dalej po artroskopii kolana,gdzie usunięto mi chrząstkę,mialam fizioterapię,dalej nie mogę chodzić dobrze ,ból wraca,kolano puchnie,czy mogę mieć już wstawiony sztuczny staw,mam 55 lat ,biorę pod uwagę przeszczep sposobem OATS,jaka jest wasza opinia
[...] i animal paka+wit b12...jest taka sprawa ze nie mialem miarki i bralem łyzeczka bralem plaska łyżke a jak sie potem dowiedzialem to taka lycha to jest 5g a powninem brac 2.60g to co moj organizm sie juz nasycil kreatka i nie bedzie juz ona dziala czy moge dalej ciagnac zalezy mi na tym zeby ciagnac dalej ale czekam na opinie specjalistow:]
[...] "nie wk***iaj mnie, bo sie zaraz zezłoszczę" itp. W sumie nic wielkiego ale dosłownie z każdą sekundą coraz bardziej się koleś nakręca, poszedł kawałek do przodu usiadł i dalej to samo do mnie mówi, tylko teraz "zaraz zobaczysz jak Ci gardło poderżnę". No i tu w sumie zobaczyłem że trzeba coś robić, wysiadłem odrazu na kolejnym przystanku, na [...]
[...] 50 ale nie dam rady potem 60 8 razy wycisnąć. wcześniej robiłem klatkę w taki sposób : 10 x 40 kg , 8 x 50 kg , 6 x 60 kg i też nie szło nic prawie ,zamieniłem na poniższy i dalej to samo. Rozumiem ,że to plan masowy ale żeby tak słabo z siłą ? Co jest nie tak ? Mam 20 lat i tak słabo a dzieciaki na siłowni po 16 lat biorą tyle co ja ... Dietę [...]
[...] norm biegu 15-20sek sprint,3min norm biegu 15-20sek sprint,3min norma biegu 15-20sek sprint,3min biegu 15-20sek sprint,3min biegu 15-20sek sprint. 23-26min już załatwione dalej 4min biegu i ew. 15-30sek sprintu. Czy takie coś wystarczy? Mój trening fbw : co 2 tyg zmieniam ćwiczenia : sztanga płaska na - hantle płaska / sztanga skos - hantle [...]
[...] że niektóre mięsnie byly bardziej widczone itp. Co o tym sadzicie ma to jakis sens ? I co byscie w moich posilkach zmienili / albo czasie ich jedzenia zmienili nie obciazając zbytnio mojej kieszeni ? Aaa jesszcze cos . Czy to jest niezdrowo jezeli 1-8 spię , zjem platki górskie bo mi burczy i nie moge zasnąć i ide po 1h dalej spać na 4-5h ?>
[...] nie pracuje, studiuje. Na posladki cwicze marwy z kettlem, hip thrust, na maszynie odwodziciele oraz z ciezarami wypycham noge do tylu a tylek jak byl oklapniety tak dalej jest. Moje pytanie brzmi co moge robic nie tak lub jaki moge miec problem. Na nizsza kaloryke juz nie zamierzam schodzic bo 1700kcal juz jest dla mnie troche ciezke, [...]
witajcie Wiec chciałbym Was prosic o pomoc. Mianowicie od pewnego czasu zacząłem interesować się kulturystyką, szczególnie tą amatorską i zaczynam poważny trening. Jednak po lekturze artów na kulturystyka.pl i sfd nadal mam mnóstwo pytań, wątpliwości i ogólnie rzecz biorąc mętlik w głowie. Zapoznałem sie techniką wykonywania ćwiczeń i założeniami [...]
[...] z ciuchami biega dwóch gosci.Przeskakuja z budki na budke(około metr odległosci).Za nimi ,a moze raczej pod nimi biegli ochroniarze.Po chwili budki sie skonczyły i nie mogli dalej biec.Ochroniarze stali i czekali az zejda z tych butików.I wtedy omni przeskoczyli na budki naprzeciwko!!!!!!A odległosc między tymi budkami to chyba z [...]
[...] z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka ) Tydzień8: Wl 110kg 10-9-7 (jeszcze łącznie nie jest mniej niż 25 więc w kolejnym tygodniu dokładamy dalej ;) ) Tydzień9: Wl 112,5kg 10-8-4 (spalone zrobiliśmy mniej niż 25 ) Tydzień10: 4. RESET- z ostatniego niespalonego tygodnia czyli nr8 odejmujemy 3 dokładki Wl 102,5kg [...]
[...] tak cos myslalem i inni polecaja jescze carbo po treningu, ogolnie to czekam na waszee propozycje co moge kupic, nie orientuje sie na na necie czytam czytam czytam i dalej nie moge nic wyczytac;/ na kazdje stronie pisze o innych suplemencjach dietach itd.;/ nie musi byc akurat gainer czy carbo albo moge byc to i to plus jeszcze cos innego [...]
[...] Chciałbym również zaznaczyć, że obecnie posiadam trochę tłuszczyku na brzuchu/biodrach, minimalnie na piersiach (ważę 65kg na 177cm więc chyba otyły nie jestem). Jednak chcę dalej rosnąć, ogólnie chciałbym "przyodziać" masę szczególnie w ręce,nogi i klatę. I teraz najważniejsza sprawa: jako że miałem problemy ze zdrowiem, aktualnie nie mogę [...]
Witam Próbuję ułożyć jakiś sensowny trening na masę. Do tej pory ćwiczę parę tygodni, ale bez ścisłego planu - spontanicznie. Teraz chciałbym coś ścisłego ułożyć. (do dyspozycji domowe warunki: 2 sztangielki). Wiek: 24 Wzrost: 177 Masa: 63, a więc chodzi o trening na masę (z naciskiem na ramiona/bicepsy). Poczytałem trochę i póki co ułożyłem coś [...]
[...] Kwiecien VLCD 4-6tyg Enan 250e7d + jakis clen i aero Maj (lub połowa maja) Enan 250e3d + tren e 600 week i zaczynam suchą mase Czerwiec Jak wyżej Lipiec sam test lub dalej z trenem Oczywiście co do diety to będzie zmieniana na bierząco i podstosowana pod cel. Mogłem się gdzieś pomylić %-) Obecnie wygląda to tak jak wygląda... [...]
Źródło histydyny?
